Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta - Menurunkan dan menjaga berat badan merupakan hal yang dilakukan oleh beberapa orang.
Tidak jarang beberapa orang rajin berolahraga dan melakukan diet untuk menjaga tubuh tetap fit dan untuk membakar kalori agar dapat menurunkan berat badan.
Namun, untuk membakar kalori tidak hanya bisa dilakukan oleh olahraga saja loh.
Ada beberapa kegiatan sehari-hari yang bisa kita lakukan untuk membakar kalori.
Dilansir dari Halodoc, berikut aktivitas sehari-hari yang dapat membakar kalori.
1. Memasak
Bagi orang dengan berat badan 70 kg, hanya dengan memasak selama 30 menit kalian dapat membakar sekitar 80 kalori dalam tubuh.
Hal Ini dapat terjadi karena, tanpa sadar kalian melakukan cukup banyak aktivitas fisik saat sedang memasak.
Contohnya seperti berdiri, memotong, serta mengangkat berbagai bahan dan barang, seperti mengangkat panci, penggorengan, dan piring.
2. Membersihkan Rumah
Bagi kalian yang sering membersihkan rumah, selamat! Kalian sudah membakar kalori sekitar 85-100 kalori.
Sebagai gambaran, jika kalian memiliki berat badan 70 kg, dengan membersihkan rumah selama 30 menit, kalian dapat membakar sekitar 85-100 kalori dalam tubuh
3. Berjalan Kaki
Dalam kegiatan jalan kaki, kalian dapat membakar lebih dari 200 kalori dalam 30 menit.
Namun, jumlah kalori yang terbakar juga tergantung pada berat badan dan intensitas latihan yang dijalani.
Kalian dapat berjalan kaki dari rumah ke supermarket, dari parkiran ke kantor, berjalan-jalan ke taman hingga ke mall.
4. Berdiri
Para ahli memperkirakan bahwa berdiri dapat membakar 50 persen kalori lebih banyak daripada duduk.
Namun, bagi kalian yang berkerja hanya dengan duduk di depan komputer, dengan mengayun-ayunkan kaki selagi duduk, kalian dapat meningkatkan pembakaran kalori sekitar 20 hingga 40 persen, dibandingkan diam saja.
Kalian juga harus biasakan untuk berdiri sesekali di sela-sela waktu kerja.
Kalian bisa berdiri selama lima menit setiap satu jam sekali.
5. Naik Turun Tangga
Dengan menggunakan tangga, kalian bisa membakar sekitar 3 - 5 kalori per menit.
Jumlah kalori yang dibakar akan semakin bertambah jika kamu melakukannya dengan lebih cepat, yaitu berkisar antara 10-15 kalori per menitnya.
Nah, jadi biasakan untuk menggunakan tangga bahkan jika kalian berada di mall yang disediakan tangga ya.
Dengan berjalan di mall saja kalian sudah cukup membakar kalori, bagaimana jika kalian juga menggunakan tangga? Kalori yang terbakar akan lebih efektif.
6. Belanja
Bagi kalian yang suka berbelanja di mall, kegiatan ini juga termasuk membakar kalori loh.
Berkeliling seharian di pasar, pusat perbelanjaan atau di mall dengan tempo yang lebih cepat, bisa menjadi olahraga yang menyenangkan.
Kalian bisa berbelanja kebutuhan atau sekadar melihat-lihat barang-barang yang tengah dijual di mall.
Jadi, biasakan diri kalian untuk selalu bergerak ya. Tidak perlu berolahraga, kalian bisa membakar kalori hanya dengan aktivitas yang disebutkan di atas.
