Ini dia! 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga dan Diet

Terkini.id, Jakarta - Perut yang buncit bukan menjadi penampilan yang diinginkan bagi beberapa orang. Banyak orang yang menginginkan perut yang rata.

Sayangnya, kebanyakan di antara mereka menginginkan cara mengecilkan perut tanpa olahraga maupun diet.

Baca juga: Sudah Olahraga tapi Perut Masih Buncit? Kenali 5 Penyebabnya

Akan tetapi, bukan hal yang tidak mungkin mengecilkan perut tanpa olahraga atau diet.

Dilansir dari halodoc.com pada Senin, 24 Mei 2021, berikut lima cara yang bisa kamu lakukan:

1. Kunyah Makanan Pelan-Pelan

Mengunyah makanan secara menyeluruh dan pelan-pelan akan membuat durasi makan lebih lambat.

Jika dikaitkan dengan asupan makanan, maka akan terjadi penurunan, peningkatan rasa kenyang, dan ukuran porsi yang lebih kecil.

Sebuah tinjauan dari 23 Studi Observasional melaporkan bahwa orang yang makan lebih cepat, cenderung menambah berat badan daripada mereka yang makan lebih lambat.

2. Gunakan Piring yang Lebih Kecil untuk Makanan Tidak Sehat

Dahulu, piring biasanya memiliki bentuk yang kecil. Akan tetapi, kini piring memiliki beragam ukuran dan lebih cantik.

Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu kamu makan dengan jumlah sedikit. Secara visual, membuat porsinya terlihat lebih besar.

Kamu dapat memanfaatkan ini dengan menyajikan makanan yang kurang sehat di piring yang lebih kecil.

3. Konsumsi Lebih Banyak Protein

Mengonsumsi protein dapat mempengaruhi nafsu makan. Ia dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu makan lebih sedikit kalori.

Jika saat ini kamu sedang sarapan dengan berbahan dasar biji-bijian, maka kamu perlu mempertimbangkan untuk beralih ke makanan yang kaya protein, seperti telur.

4. Minumlah Air Secara Teratur

Minum air putih dapat membantu kamu makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terlebih lagi bila meminumnya sebelum makan.

Sebuah studi pada orang dewasa menemukan bahwa minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan akan mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.

5. Tidur Teratur dan Hindari Stres

Dalam hal kesehatan, orang sering kali mengabaikan tidur dan stres. Padahal, keduanya sebenarnya memiliki efek kuat pada nafsu makan dan berat badan.

Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin. Hormon lain, kortisol, meningkat saat kamu stres.