Mitra Terkini
Terkini.id - Mengonsumsi buah dengan rutin merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan karena mengandung vitamin, mineral, dan serat.
Buah juga membantu untuk mengurangi resiko terkenanya penyakit seperti kanker, stroke, penyakit jantung, diabetes, dsb.
Tetapi hal tersebut tidak dapat dipungkiri jika dikonsumsi secara berlebihan terutama bagi orang penderita diabetes
Berikut merupakan buah yang memiliki kadar gula yang tinggi:
1. Mangga
Kandungan gula dalam buah mangga bervariasi tergantung pada jenis dan tingkat kematangannya. Secara umum, 100 gram mangga mengandung sekitar 14-16% gula secara keseluruhan, yang terutama terdiri dari fruktosa, glukosa, dan sukrosa.
Namun, buah mangga mengandung vitamin C, folat, vitamin A, vitamin E, dan kalium yang penting untuk kesehatan tubuh.
2. Kurma
Buah kurma mengandung kadar gula yang relatif tinggi, terutama fruktosa. Kandungan gula dari kurma bergantung pada tingkat kematagan, namun umumnya 100 gram kurma mengandung sekitar 60-70 gram gula.
Hal itu yang membuat kurma menjadi salah satu pilihan buah yang manis dan menyediakan energi yang cepat.
